Radio, télévision, téléphone, voitures, conversations… Et par-dessus tout ça, vos pensées qui tournent. Vous avez parfois l’impression que votre tête ne s’arrête jamais ?
Si ça vous parle, ce message est pour vous.
Ce matin-là, j’ai écouté le silence
Ce matin-là, en forêt, je ne savais pas quoi dire. Alors je me suis tue, et j’ai écouté le silence un long moment. Et c’est comme si on me disait simplement : « Écoute. »
Tout ce bruit autour de nous
On m’a fait comprendre ce qui se passe dans nos têtes. La musique, la télévision, la radio, les gens autour de nous, les voitures, nos propres pensées… C’est constant. Le cerveau ne se repose presque jamais.
Et quand il y a trop de bruit, on n’entend plus rien de ce qui se passe à l’intérieur. Moi-même, ce matin-là, j’avais du mal à percevoir ce que mes guides voulaient me dire.
Calmer son mental pour avancer
Si vous voulez avancer avec conscience, sortir d’une situation, changer quelque chose dans votre vie, il est très important de calmer votre mental.
C’est dans le calme qu’on entend le mieux ce qui se passe en soi : son ressenti, son intuition, ce que l’âme essaie de nous dire.
Créer sa petite bulle
Concrètement, c’est tout simple :
- pas de radio, pas de télévision, pas d’écran ;
- installez-vous dans votre petit cocon, votre petite bulle ;
- écoutez le silence, sans rien chercher.
Quelques minutes suffisent
Vous n’avez pas besoin d’y passer une heure. Quelques minutes, déjà, et vous verrez comme c’est apaisant, rassurant, sécurisant.
On peut appeler ça une méditation. Mais c’est surtout un repos mental.
Mes 5 minutes de repos mental, pas à pas
Si vous ne savez pas par où commencer, voici comment je m’y prends :
- Coupez le bruit. Éteignez la radio, la télévision, et posez votre téléphone hors de portée, en mode silencieux.
- Installez-vous. Assis, les pieds bien posés au sol, ou dehors si vous le pouvez : un jardin, un banc, un bout de forêt.
- Respirez tranquillement. Trois respirations lentes, sans forcer, juste pour dire à votre corps que vous vous arrêtez.
- Écoutez le silence. Les bruits lointains, le vent, votre souffle. Si des pensées arrivent, laissez-les passer, sans les retenir.
- Accueillez ce qui vient. Une sensation, une idée, une envie. Ne cherchez pas de réponse : c’est souvent après, dans la journée, qu’elle se présente.
Cinq minutes, une fois par jour, c’est déjà beaucoup. Le matin avant de commencer, ou le soir avant de dormir.
Ce que le silence change dans votre vie
Quand la tête se repose, on se sent plus apaisé, plus clair. Les choix deviennent plus simples, parce qu’on entend enfin ce qui est juste pour soi. C’est aussi un premier pas pour cesser de ressasser le passé et pour vivre en conscience, à votre rythme.
Vos questions sur le repos mental
Le repos mental, est-ce la même chose que la méditation ?
On peut l’appeler ainsi, mais il n’y a rien à réussir. Pas de technique, pas de posture parfaite : il s’agit simplement de laisser la tête se poser, dans le calme.
Combien de temps faut-il pour ressentir un effet ?
Quelques minutes suffisent souvent pour se sentir plus apaisé. Ce qui compte, c’est la régularité : un petit moment chaque jour fait plus qu’une longue séance de temps en temps.
Et si je n’arrive pas à faire taire mes pensées ?
C’est normal, et ce n’est pas le but. Les pensées viennent, vous les laissez passer, comme des nuages. Avec le temps, elles se calment d’elles-mêmes.
Le message de la semaine
Si vous voulez vraiment aller de l’avant, offrez-vous ce temps de silence. Je vous souhaite beaucoup de joie à prendre ce moment pour vous, et une très belle semaine.
Je vous embrasse.
Christine
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